今朝は4時30分に自宅を出た
風がなくて
走りやすかった米マイロード
それが青森市内に近づくと
街が雪で埋もれている
さすがだ
これが
世界一の雪の街の本来の景色
その中でできることは
せっせと雪かきをするのみ
ハアハア
と白い息が漂う
荒い息とともに浮かんだのが
松下幸之助さんで
朝起きて呼吸ができているだけで
ありがたい
と感謝したという
皆さん
呼吸していますか
と問われると
あたりまえのことを聞くなと
言われそうだが
深い呼吸を
していますか
息を
吸いきって
吐ききっていますか
となると話は違ってくる
ほとんどの人はできていない😱
深い呼吸とは
思いっきり吸うのではなくて
肺の下まで
吸い込んでいるのが
深い呼吸で
肺の下の方に
多くの肺胞があるので
酸素も取り入れやすく
副交感神経が優位に働くので
からだ全体がリラックスできる
逆に浅い呼吸は
肺の上の方でやるので
酸素も取り入れにくく
交感神経が興奮してくる
呼吸は古い脳というか
生命維持装置の部分(延髄)で
支配しているが
大脳の方でも
コントロールできるところがミソ
意識するのは
吸う時間よりも
吐く時間の方を
長くすることで
副交感神経が優位になる
肺の下まで吸い込む
この2点を気をつけるだけで
からだばかりか
こころもリラックスできる
むずかしくてできないよ💦💦💦
という人は
小野治療院まで来てもらえれば
✔横隔膜の動き
✔胸骨や肋骨の動き
をつけることで
肺の下まで空気が
送り込めるようになる
疲れにくくなった
頭のボーがなくなった
やる気が出てきた
などなど
呼吸ひとつで体調が好転する
生まれてから
ずうと呼吸し続けるわけで
呼吸が止まる時に
そう言えば
深い呼吸ができていなかった
とならないように
呼吸次第で
長生きできるデータもあるくらい
正常な呼吸は
あなたを健康に導くツールでもある
