No.1376
2ヵ月でフルマラソンに挑戦して
完走した眉ソムリエのナルさん
素晴らしいの一言😍
不可能を可能にしたが
これまで生きてきた中で
肉体的に
一番つらい体験をしたのかもしれない
そんなナルさんから
感動と勇気をもらった仲間が
5月に行われる
八戸のウミネコマラソンの
10キロに挑戦する人が続出
10キロマラソンに
出るために練習しているが
膝が痛いので見てほしいと頼まれた
40代で男性だが
運動したことはない
まして走ったことがない
それなのに…
館鼻海岸の朝一に行ったら
お店を出している仲間から
一緒に走ろう
という悪魔のささやきに
勢いで
ウン
と言ってしまった😱
それから
毎日２~3キロ走り続けたのだが
どうにも膝が痛い😭😭😭
検査は膝を支えている
前の筋肉（大腿四頭筋）
後の筋肉（ハムストリング）
の筋力テストをやったが力が入らず
膝の関節の動きが
大きすぎるのではと思い
上向きに寝てもらい
膝を曲げた状態で
下腿を前に引っ張ったら
（ドロアーテスト）
ガクガク
まるで以前に
膝を痛めたことがあるのではと
思えるほど動きが大きい
（前十字靭帯が働いていない）
この状態だと
走ることは
からだにいいことなのに
走るほど壊れていく状態にあった
膝を見るときは
必ず腰・骨盤を
治療しなければいけない
腰・骨盤に問題があると
膝を支えている
足の筋肉に力が入らないからだ
案の定
左の仙腸関節が不安定で
圧着すると痛みが出る
左の仙腸関節を
圧着して整えてからテーピング
膝の関節の
軸を整えてからテーピング
これで膝の前後の筋肉に力が入った
膝の前の動きも正常範囲にとどまった
彼にアドバイスしたのが
テーピングの方法を覚えること
走る時はアスファルトの上でなく
県立美術館などの広場の
土の上を
走ること
なぜなら
アスファルトやコンクリートだと
反発力が強すぎて
ほとんどの人が
腰や骨盤、膝を壊してしまう
特に初心者は
土の上を走ることで
からだにかかる負担が少なくなる
マラソン大会の前に何度か来てもらい
走れるからだ
に仕上げていく
マラソンが終わった後の
焼肉とビールは格別
ゴール後の楽しみを妄想して
練習に励んでくださいね
