No.67
今日の話題は睡眠について
この頃4時には
目が覚めるのだが
からだが
寝ていたいと訴える
少しのつもりが
5時までウトウト
目を覚ましても
あたりが暗いと
からだが目覚めない
快適な生活に
睡眠は
とっても大切！
人生の
3分の1から
4分の1は
寝ている
健康の基本は
栄養・酸素・睡眠
である
良質な睡眠を
とることは
必須！
眠りにとって
欠かせないのが
枕
患者さんから
枕が合わない
先生
いい枕を紹介して
と言われる
枕の前に
首の状態を
良くすること
それから
枕の話題に！
枕を使わない
人もいるが
顎が上がることで
首に負荷がかかる
枕を高くしないと
寝れない人は
顎をひく感じになり
首に大きな負荷が
かかりすぎる
朝には
首が痛いと
肩が張るとなる
延々と
枕が
使われてきたのは
首にとつて
絶対に必要だから
枕の歴史は！
昔は
庶民はわらの枕だった
日本髪を結ってる人は
木の枕を使った
髪の形が
崩れるのを嫌がった
最近まで
使われたのが
もみ殻の枕で
頭や首の形状に
フィットするので
長く使われてきた
ただしもみ殻には
2つの欠点がある
洗えない（不潔）
ざらざらとした音が気になる
子供のアレルギーが
問題視されて
清潔が
優先順位のトップになった
洗える
清潔な枕は
ないか探した
京都に細い
竹を使った枕があり
これをヒントに
球状のプラスチックの
枕が出回った
それから
いろんな
素材の枕が
出回るようになった
皆さん
しっくりする
枕がないと
なげいてる
ここで質問です
1晩に何回寝返りしてるでしょうか
なぜ寝返りをするのでしょうか
答えは
1晩に40～50回ほど
寝返りする
寝返りをすることで
疲れをとっている
大の字で
上向きで寝ているのが
正しい寝方と
教科書で習った
実際に
上向きで動かずに
寝ている人は
老人か
病人である
寝返りする時に
何が問題となるのか
上向きで丁度よい
高さの枕だと
横向きになると
肩が下になるので
頭と枕の間に差が出てくる
そこで
小野家で
私用しているのが
このいびつな枕
仰向けでは
真ん中のへこんだところに
後頭部を置く
両サイドの高いところは
横向きの時に
肩の高さと頭が
しっくり
くるようになっている
寝返りが
左右にスムーズに
できるのが特徴だ
人に勧めるには
まず
家族で使ってから
家族で使って
これいいよ！
となって
初めて
勧めている
しかし
感覚の問題もある
試しに寝た時は
フィットしても
1ヵ月もすると
違和感が
出てくる場合もある
その時は
無償で取り換えている
枕の相談にも
のっているので
是非
声をかけて下さい
