No.457
何を食べてもおいしい秋
気が付けば…
ポッコリお腹に
やべー
と思っている人は読んでみて！
小野治療院の治療に対する
思いを載せています！
ぜひ、覗いてみて下さい！
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朝練がなくなり
気持が緩む一方
同じく
お腹も緩む一方
体重計は70キロ目前
2カ月で
3キロほど増えた😱
また
町の検診での結果は
肝機能 軽度異常
脂質 軽度異常
糖質 軽度異常
検査の基準値が
厳しくなった影響もあるが
高脂血症では
薬を飲んだ方が良いのではと
内科の先生から勧められた
太った分だけ
数値が上がる
ことは明白なので
体重を
コントロールすることが
病気を
コントロールすることに
つながる
やるべきことはふたつ
ひとつは晩酌を控える
朝はそう思うんだけど夕方になると…
これでいつも失敗しているが
今回は気合を入れる😆
もうひとつは
白いご飯から玄米への移行
以前に玄米食に挑戦したが
12時間前から水につけるなど
作る側からめんどいと自然消滅
そこで今回は
玄米に
傷をつける
精米機を購入した
（タイガーの精米機PSF-A）
精米機に玄米を入れて
スイッチを入れるとゴーと音が😁
傷ついた玄米に
小豆を少々入れて水に浸しておく
なぜ小豆を入れるかというと
玄米が柔らかくなるのと
美味しくなるからだ
小豆には
こんなうれしい効用がある🤩
小豆には
アンチエイジング(老化防止）の
ポリフェノール
が多く入っている
ポリフェノールの主な作用として
- 強い抗酸化作用
- 新陳代謝UP
- 冷え性改善
- 美白、美肌
- 更年期障害の軽減
2か月後
血液検査をしてどのくらい
数値が下がっているかを
目標に頑張っていく
治療家が健康であることで
患者さんに
安心して治療してもらえるのだから
